如何治愈重度拖延症,有效方法7天治愈拖延症txt下载pdf

在我们生活和学习工作中，你是否常常本可以当天完成的事情，却要找各种理由拖延到第二天第三天甚至第N天？如何治愈重度拖延症？分享重度拖延症自救指南，有效方法7天治愈拖延症txt下载pdf下载。

人说到底是靠理性思考，感性行动的生物，就算再符合逻辑，感情上极度厌恶的话，也是会拖沓不做的，除非不做就会出大事，对这种恐惧感情会促使他行动起来，嘛，感情是很复杂的东西，所以并不会单纯因为讨厌某件事，就不会去做，自律感，成败感，成就感等等，利用尽可能能成为自己动力的感情，事前一点一滴做好准备，然后到了基本准备就绪的时候，就差做一个心理决定就能完事的时候，会发现做这件事就没有想象中那么难了。

1、把想法写出来

有个很有趣的现象，每到年底时，很多人都会各种规划，“明年，我要这样…这样…”，然后，到明年底，发现什么都没有发生。

还有一些人，仅仅是多做了一件事，把想法写了下了，并定期回顾，结果到年底回顾时，发现收获更多！

这是为什么呢？跟大脑记忆有关，我们的想法经过加工后，要么存放在短时记忆里，要么存放在长时记忆里。但是，无论是短时还是长时记忆，都不会“主动”提醒你采取行动。

短时记忆，相当于“内存”，容量有限，且信息保留时间短。通常只能存放7±2个信息，而且在无复述的情况下，最长也不超过1分钟。因此，新的想法会不断取代旧的想法。

长时记忆，相当于“硬盘”，可以长期保留记忆，很多儿时的记忆就存放在长时记忆里，会伴随我们一生。

但是长时记忆的提取，需要一些特定的记忆线索，就像你在电脑硬盘里找一份文档，需要通过“文档名称”，才可能找到一样。

因此，那些在年底的想法，只会到了明年底时（将类似的情境作为记忆线索），才会被想起，不过为时已晚！

写出自己的想法，则会帮助我们摆脱单纯依赖大脑记忆，通过定期回顾自己的想法，不断主动提醒我们，采用行动！

2、写出详尽的行动步骤

仅仅把想法写出来，还不够，还需要写出详尽的行动步骤，越具体越好，比如，我养成早起和周回顾习惯时，都会提前为自己写好了详尽的行动步骤：

在写行动步骤时，实际上是在思考更多的细节，这让我们更愿意采取行动。2008年美国举行总统大选时，研究人员做过这么一个实验，给选民发出了三种动员信：

第一种：简单的鼓励人们去投票。

第二种：除了鼓励人们投票以外，还多加了一句话，你愿不愿意去参加投票呢？

第三种：前两种的基础上，多加了三个问题，你什么时间去投票？从哪儿出发？投票前会做些什么？

根据最后的统计，收到第三种信的选民，投票率是最高的。实际上，第三封信中多出的三个问题，就是引导选民思考更多细节，这显著提升了选民的行动意愿。

3、不要给大脑太多的时间

你或许有这样的经历，下班回家，原本计划好“不刷朋友圈，而且看会书”。

但你并没有立即行动，而是先挣扎了一段时间，脑海中不断的对话着，“是刷朋友圈呢，还是看书呢”，“要不先看会，再刷”，“不行，还是…”

这样的挣扎，实际上，是在给大脑更多的时间，以便找到更多“不行动”的借口，最后通常能找到“完美”的借口，然后选择直接刷朋友圈了。

为了解决这个问题，我们就需要养成立即行动的习惯，此时只需要平静地拿出，那份拟好的行动步骤清单，想象自己只是一个机器人，从头到尾，做一个勾一个，根本就不给大脑想借口的时间。

最后总结起来，解决“光想不行动”的问题，除了那些比较“重”的方法，还可以做这三件事：写出你的想法，提前写出详尽的行动步骤，在关键时刻养成按行动步骤，立即行动的习惯！

看完这篇文章验证了困惑我至今的毛病。。。此刻我的脑中就有无数个各种领域的想法。要是早行动，我可能经济收入会暴涨很多。可我就是不去做。小编的方法我现在就借鉴。希望有所帮助。此刻就拿出纸笔，第一条就从：学习小编的3种方法 .开始~~~faiting

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